co po treningu

Witam Chce zakupic produkt Isopreme Whey Isolate firmy Ultimate Nutrition,co o Nim Myslicie? Jak wspomoc nim odchudzanie? Jakie dawki stosowac przed ewentualnie po treningu?(waze95 kg) Slyszalem bardzo dobre opinie na jego temat! Dzieki wielkie Pozdrawiam

Witam. Mam White Flooda i chce dorzucic do niego jakiś stack kreatynowy.Myslałem nad jakimś który stosuje sie rano i po treningu bo przed treningiem biore white flooda. (ostatnio brałem nitrobolon II) Co mi polecicie?? Pozdrawiam

Witam, ogólnie przyjęte jest by stosować Bcaa ok 1g/kgmc czyli 10g przed treningiem oraz 10g po treningu. ale co w przypadku jeżeli ok 9 rano biegam 30-40 minut, a ok 15-17 mam siłownie ? kiedy w takim razie brać BCAA i w jakich porcjach? Moja waga to 100kg Pozdrawiam

Witam, mam pytanie co do picia kawy po treningu, slyszalem, ze jest nie wskazana bo wplywa negatywnie na jakies procesy zachodzace po teningu

[...] Moja babcia ma na działce jabłonkę (antonówka) i w tym roku bardzo obordziła (przez kilka lat nic a w tym roku prawie się złamała). Jabłka nie są pryskane ani nic. I teraz pytanie: czy mogę jeść jabłka? Czy nie zaszkodzą mi w budowie mięśni (średnio jem 1 jabłko co drugi dzień nie po treningu). Czytałem ,że mają dużo cukrów, dlatego się obawiam.

Witam, bardzo zależy mi na nabraniu masy. Mam dietę, pije dwa razy dziennie po 100ml mutant mass rano i po treningu. Co mogę brać przed treningiem ? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam. Słyszałem ze po treningu wskazane jest picie wody wymiesszanej z Glukozą. Kupiłem sobie Glukoze i teraz mam problem. W jakich ilościach wsypać tej Glukozy na 1l wody. I jeśli ktoś wie co dokłądnie powoduje Glukoza prosiłbym o jakieś wytłumaczenie ??? Pozdro

Witam jestem nowy na forum i mam takie pytanie chcialbym zaczac 'pakowac' i tak nie moge konkretnie znalesc co jest np; na sniadanie, obiad i kolacje przed/po treningu i co pomiedzy tym. Dzieki ;)

Co jest bardziej efektywne aeroby po treningu siłowym 30min czy w dzień bez treningowy 45-50min po posiłku? Robię tak i tak ale chciał bym wiedzieć bo nie zawsze jest czas.

Witam, otóż mam diete przed i po treningu, jednak na siłownie chodzę co dwa dni, tzn. Pon, Środa, Piątek, więc Czwartek i Wtorek są wolne, co mam jeść w dniu kiedy na ten trening nie chodze?

[...] czasu mam zamiar przygotowac do tego troche masy. Jaki dobor odzywek polecanie na redukcje, Mam zamiar kupic bcaa, zma, vitaminy wiadomo ze micha bedzie przystosowana pod redukcje. Moim celem jest 6 pack z widocznymi miesniami skosnymi. Przed treningiem mam zamiar zakupi Nox Pumpa od Doriana co radzicie po treningu ? Moze jakis spalacz do tego?

jestem blisko ułożenia diety ale nie wiem w jakich porach dania brac najepiej białko węglowaodany czy tez tłuszcze prosze napiszcie mi co najlepiej na sniadanie 2 posiłek obiad przed treningiem po treningu i przed spaniem bo nie moge znaleźć tego na forum wielkie dzieki

Witam. Potrzebuje opini na temat odżywek z zawartością samej Leucyny. Które są ekonomiczne, które polecacie itp. Mam też pytanie co będzie lepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o regeneracje po treningu + najwiekszy wyrzut insuliny, sama glukoza ( ew. dextroza) czy węgle proste + złożone (1:2). Z góry dziękuje i pozdrawiam.

mam 20 lat trenuje 2 lata,wzrost 169.waga 74kg.oto moja dietka: 1-maslanka-0,5 litra+platki owsiane+banan-zmiksowane 2-po treningu-ryz+serek wiejski 3-ryz+piers z kurczaka 4-kanapki-ser zlolty,szynka,pomidor 5-tumczyk,białko jaj napiszczie prosze co o niej myslicie,i jakie zmiany wprowadzic..

[...] Chodziłem na siłkę pół roku, udało mi się przytyć 2 kg, teraz miałem przerwę 5 miesięcy i chcę ponownie wrócić. Chciałbym zacząć teraz ćwiczyć z kreatyną, czy od razu zaczynać cykl 2 miesięczny, czy na początek miesiąc na sucho? ektomorfik / 188cm/ 72 kg ps. co do kreatyny, codziennie 5 g , w dni treningowe 10 g (przed i po treningu) ?

[...] i waże 68kg. Przez kilka lat nieinteresowałem się wogóle sportem przez to byłem grubaskiem. Lecz udało mi się dojść z 80kg do 68 lecz sporą duża warstwe tłuszczu w okolicach piersi i na brzuchu też. I moje pytanie brzmi -Czy mogłby ktoś ułozyć mi co mam jeśc na wzrost miesni po treningu -I szybką utrate tłuszczu Z gory dziekuje Mleko :)

mam 1 puche KO, co dodac do tego,chodzi mi o jakas kretke lub stack,Ko bede dawkowal przed i po treningu ,mam go 3 razy w tyg

Czesc chciałbym sie dowiedziec co lepiej kupić bezpośrednio po treningu tego gainera czy carbo biogenixa? ponieważ mam dylemat. Chyba że znacie inne gainery ale które są stosunkowo tanie

Mam do dyspozycji carbo, białko oraz kreatyne// codziennie wstaje ok 8:30 trening mam ok 10:30 nie mam innej możliwosci prosze o rade co do diety i dawkowania supl.. problem jest jeszcze taki ze odrazu po treningu ide do szkoly i wracam ok. 18:30 wiec slabo z dieta :( Zmieniony przez - Lezajski w dniu 2008-01-06 02:41:41

Mam ową kreatyną (cą co w temacie - nazwa). Jest ona w tabletkach. Na opakowaniu widnieje info że trzeba brać rano 4 przed i po treningu 4 kapsy. Czy zamiast brać kapsy, można otworzyć je i wsypać proszek do wody i wymieszać? Czy efekt będzie ten sam? Myślę o tym ponieważ mam również inne kapsy do połykania i nie chciałbym zbytnio obciążać [...]